Untuk fungsi penuh, tubuh seorang pria harus menerima semua nutrisi dalam waktu dan dalam volume yang tepat: protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral, serat. Ini dimungkinkan hanya jika diet seimbang, dan tidak ada faktor eksternal yang mengarah pada kekurangan zat tertentu dalam tubuh.
Sebagai contoh, merokok menghancurkan vitamin C, E dan beta-karoten, itulah sebabnya hipovitaminosis kronis berkembang. Asimilasi vitamin B1, B6, B12, kalsium dan magnesium menderita ketika volume besar etil alkohol dalam tubuh. Oleh karena itu, tidak perlu berbicara tentang operasi sistem reproduksi yang benar dengan alkohol dan nikotin.
Penyerapan vitamin dan barang berharga lainnya dipengaruhi oleh stres, kurang tidur, aktivitas fisik berlebih, penyakit kronis, gangguan metabolisme, kekurangan gizi, dan kurangnya cairan. Oleh karena itu, dua cara untuk menormalkan potensi dan fungsi reproduksi manusia dapat dibedakan:
- Meminimalkan faktor -faktor eksternal yang buruk mempengaruhi metabolisme;
- Untuk mengimbangi kurangnya zat yang menguntungkan dengan nutrisi rasional dan mengambil kompleks vitamin-mineral khusus.
Dalam artikel ini kita akan tinggal lebih detail pada poin kedua.
Vitamin apa yang dibutuhkan pria untuk potensi normal
Vitamin adalah senyawa berat molekul rendah yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah mikroskopis, tetapi kekurangannya segera mempengaruhi kualitas hidup, termasuk seksual. Vitamin apa yang harus dalam diet seorang pria?
Holekalciferol
Vitamin terpenting untuk ereksi adalah milik kelompok D (ergocalciferol, kolekalsiferol, dll.). Zat -zat ini diperlukan untuk produksi hormon seks - androgen, khususnya, testosteron. Tanpa mereka, sistem reproduksi pria tidak dapat bekerja. Kekurangan vitamin kelompok D dimanifestasikan dalam peningkatan rangsangan, mudah marah, buruk tertidur, dan kondisi depresi. Dengan kekurangan yang dalam, ereksi terganggu, kelemahan otot terjadi.
Untuk menebus cadangan vitamin D, setiap orang harus menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari di musim panas. Di musim dingin, masih ada untuk makan ikan berlemak, produk susu, telur, mentega, hati cod.
Dosis harian untuk seorang pria adalah 400 cobleciferol.
Dalam jumlah besar, vitamin D dan zat berharga lainnya terkandung dalam koktail untuk potensi:
- 4 telur puyuh mentah;
- 200 ml susu 1,5-2,5% lemak;
- 1 sdt. madu cair.
Kalahkan dan minum semuanya 1 jam sebelum kencan romantis. Koktail seperti itu meningkatkan libido dan meningkatkan ereksi.
Tocopherols
Vitamin E sangat penting bagi seorang pria. Tanpa senyawa yang larut dalam lemak yang bersembunyi di bawah nama ini, kelenjar hipofisis, testis, kelenjar adrenal, prostat dan kelenjar endokrin lainnya tidak dapat bekerja secara normal.
Dengan kekurangan vitamin E, infertilitas berkembang, karena pengoperasian epitel testis terganggu di mana kecocokan sperma.
Sebagai hasil dari sintesis hormon seks yang tidak mencukupi, libido menghilang - pria itu menjadi acuh tak acuh terhadap seks.
Meningkatkan ereksi, meningkatkan spermatogenesis, mempromosikan perkembangan spermatozoa yang sehat dan morfologis secara rutin penggunaan minyak, biji dan kacang -kacangan, kacang -kacangan, hati, susu, dan telur yang tidak dimurnikan, biji -bijian, kacang -kacangan, hati, hati, susu dan telur.
Apotek dapat menawarkan vitamin E (tokoferol) dalam kapsul dan minyak ikan yang sama. Dosis - 300 mg per hari 2 minggu. Sumber Asal Alam - Minyak kelapa sawit merah, minyak kuman minyak, kedelai.
Vitamin E lebih baik diserap dengan adanya seng. Elemen jejak ini terkandung dalam makanan laut, daging unggas, biji labu, bawang, dan bawang putih. Seorang pria perlu menerima setidaknya 15 mg seng per hari.
Ini meningkatkan fungsi seksual dari salad sederhana yang mengandung banyak vitamin E dan seng:
- Kacang hijau - 150 g;
- 1 bawang merah;
- 1 sdt. Cuka anggur;
- 2 sdm. l. Minyak zaitun atau bunga matahari yang tidak dimurnikan.
Potong bawang menjadi irisan tipis, tuangkan air mendidih untuk menghilangkan kepahitan, dinginkan. Campur kacang polong, bawang, cuka dan minyak.
Retinoid dan karotenoid
Kelompok zat ini ditetapkan sebagai vitamin A. dengan kekurangannya, kekebalan jatuh, jaringan epitel dan penglihatan menderita. Dan konsekuensi terburuk bagi seorang pria adalah infertilitas dan disfungsi ereksi. Fenomena pertama dikaitkan dengan penurunan pembentukan sperma, dan yang kedua - dengan pelanggaran sintesis hormon seks.
Vitamin A tidak disintesis dalam tubuh dan harus dilengkapi dengan makanan: jeruk dan sayuran kuning dan buah -buahan, sayuran dan mentega, kuning telur, hati, dan sayuran hijau. Pada saat yang sama, perlu diingat bahwa perlakuan panas menghancurkan karoten.
Di apotek, Anda dapat membeli asetat tokoferol dalam bentuk larutan minyak, kapsul atau sebagai bagian dari drage multivitamin. Dosis harian untuk seorang pria adalah 1700 mcg atau 30-50 ribu IU. Pilihan yang baik adalah obat yang mengandung vitamin A dan E (2 kapsul per hari secara bersamaan), dan semua minyak ikan yang sama.
Resep untuk meningkatkan potensi dengan vitamin A adalah ini:
- Sepotong labu dengan berat 150 g;
- 1 apel asam besar;
- 1 wortel;
- krim asam lemak;
- Gula secukupnya.
Parut bahan -bahan pada parutan halus, bumbui dengan krim asam dan gula.
Asam askorbat
Salah satu senyawa organik terpenting untuk metabolisme normal, yang manfaatnya sangat berharga bagi tubuh. Jika kita berbicara tentang potensi, maka itu sangat tergantung pada sintesis neurotransmiter: dopamin, serotonin, endorfin, yang tanpanya seseorang tidak dapat menikmati seks. Vitamin C terlibat dalam pembentukannya. Dalam salah satu studi medis, terbukti bahwa penggunaan 1 g asam askorbat per hari meningkatkan mobilitas dan konsentrasi sperma (masing -masing sebesar 30 dan 60%).
Sejumlah besar senyawa ini terkandung dalam buah lada Bulgaria, blackcurrant, kiwi, jeruk. Di musim dingin, bulu segar bawang hijau disimpan dari kekurangan vitamin C, disarankan untuk menanamnya di rumah dan secara teratur makan.
Vitamin C di apotek dapat dibeli dalam bentuk drage, bubuk, tablet glukosa. Dosis biasa untuk seorang pria adalah 100 mg per hari. Asam askorbat dimasukkan sebagai salah satu bahan sebagai bagian dari berbagai kompleks vitamin-mineral untuk pria.
Untuk mempertahankan ereksi yang stabil, meningkatkan kekuatan pria, disarankan untuk menggunakan minuman keras Blackmorrhea sebelum tanggal intim:
- setengah pon beri dan 3-5 daun kismis;
- Sebotol vodka;
- setengah pon gula;
- 350 ml air.
Tuang beri ke dalam botol, letakkan daun di sana, tuangkan vodka, tutup rapat, bersikeras satu setengah bulan di tempat yang gelap, saring. Tuang sirup yang disiapkan dari gula dan air, tuangkan ke dalam botol dan bersikeras selama seminggu lagi.
Minuman keras seperti itu harus diminum dingin 15 menit sebelum berhubungan seks, ada baiknya memperlakukan mereka dan wanita Anda, yang pasti akan menghargai minuman yang harum.
Penting!
Jangan menyalahgunakan alkohol-50-100 ml minuman keras seperti itu sudah cukup untuk membangkitkan keinginan.
V Vitamin B.
Ini adalah kelompok zat yang luas dan heterogen, disatukan dengan mengatur pekerjaan sistem pusat dan periferal. Tanpa vitamin kelompok B, sintesis dan pertukaran banyak neurotransmiter dan hormon tidak mungkin. Dengan kekurangan mereka, berbagai gangguan seksual dan saraf, anemia berkembang.
Vitamin Dasar:
- B1 - Meningkatkan aktivitas seksual;
- B2 dan B4 - Peraturan ejakulasi;
- B3, B8 - suplai darah normal ke kain penis;
- B5 - mendapatkan kesenangan dari seks;
- B6, B12 - Peningkatan kekuatan libido dan orgasme;
- B7 - peremajaan tubuh;
- B9, B10, B11 - Meningkatkan kualitas sperma, meningkatkan jumlah sperma muda dan sehat;
- B17 - Perpanjangan hubungan seksual, pencegahan kanker prostat.
Vitamin ini ditemukan dalam biji -bijian, hati, susu, kuning telur, sayuran hijau, ragi bir, daging, pisang.
Di apotek, Anda dapat menemukan kompleks B. Anda perlu membawa mereka secara ketat sesuai dengan instruksi, setelah berkonsultasi dengan dokter.
Untuk memulihkan dan memelihara pada tingkat potensi yang tepat, akan berguna untuk secara teratur menggunakan hidangan sederhana, kaya akan vitamin grup B: sandwich dengan tuna pada roti gandum. Olesi roti gandum utuh (atau dengan dedak) dengan lapisan tipis mayones, letakkan tuna kalengan dengan garpu. Dari atas - sepotong tipis tomat dan keju. Panaskan di microwave 1 menit.
Tuna, selain vitamin B1, B2, B3, B6, B9, E dan A, mengandung asam lemak omega-3 dan 6 yang diperlukan untuk produksi testosteron (senyawa ini terutama banyak dalam minyak ikan).
Kompleks vitamin-mineral untuk kesehatan pria
Selain produk dan persiapan vitamin farmasi individu, ada kompleks multikomponen untuk pria. Penerimaan mereka ditugaskan sebagai salah satu poin dalam program untuk meningkatkan potensi dan meningkatkan libido.
Biasanya, vitamin pria untuk potensi mengandung komponen tanaman, juga diperkaya dengan vitamin dan mineral. Inilah peringkat obat -obatan paling populer saat ini.
- Kompleks vitamin untuk meningkatkan fungsi ereksi, mengobati impotensi stres dan gangguan seksual. Mengandung ginseng, sarsapaparel, yohimbe, lada kayen dan ekstrak tanaman lainnya yang berguna untuk potensi, serta vitamin E, l-arginin, seng, vitamin B;
- Buruk, selain vitamin yang dijelaskan dalam artikel yang mengandung yodium, tembaga, magnesium, seng, zat besi dan mangan. Obat yang baik dengan rasio komponen yang dipilih secara optimal. Membantu mengatasi peningkatan stres fisik dan emosional, meningkatkan metabolisme, menormalkan latar belakang hormon;
- Obat berdasarkan minyak kuman gandum. Mengandung vitamin E, B, D, selenium, seng, phytosterin, omega-3 dan 6 asam lemak. Meningkatkan libido dan potensi, merangsang produksi testosteron;
- Agen penguatan umum dengan akar ginseng, rhodiola pink dan vitamin C. Direkomendasikan untuk disfungsi ereksi, spermogram yang buruk, masalah seksual yang disebabkan oleh neurasthenia;
- Sebuah kompleks yang memperkuat sistem kekebalan tubuh yang melindungi terhadap radikal bebas, merangsang pekerjaan kelenjar seks. Ini terdiri dari tiga jenis tablet yang mengandung komponen yang berbeda. Tablet diterima secara terpisah, pada waktu yang berbeda dalam sehari. Direkomendasikan untuk pencegahan disfungsi ereksi atau sebagai bagian dari terapi kompleks impotensi seksual pada pria.
Tablet Merah Muda: Ginseng, Vitamin A, C, B1, B9, Tembaga dan Besi, L-Taurin.
Biru: Vitamin E, B2, B6, Karotin, Seng, Yodium, Mangan, Selenium, Magnesium.
Hijau: Vitamin D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru dan L-Carnitini.